Trái cây giải nhiệt cho ngày nóng

Khi thời tiết nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều dẫn đến mất nước và chất điện giải. Do đó, cần uống đủ nước kịp thời để bù lượng mồ hôi đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, để giải nhiệt cho ngày nắng nóng bạn có thể tham khảo các loại trái cây dưới đây.

Việc cung cấp đủ nước vào những ngày nắng nóng là rất quan trọng cho cơ thể bạn, khi không đủ nước sẽ dễ khiến cơ thể bị suy nhược, trẻ em có thể bị ngất choáng, người lớn thì dễ bị mệt mỏi, nôn mửa thậm chí là co giật, rối loạn nhịp tim. Vậy nên hãy lưu ý uống thật nhiều nước và ăn các loại trái cây bổ sung nước cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu có 90% thành phần là nước, bổ sung độ ẩm, thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da. Dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin, hợp chất lycopene chống ung thư và nhiều chất khác giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày, vì lượng đường cao có thể làm nóng cơ thể.

Dưa hấu bổ sung nước cho cơ thể

Cà chua

Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten và các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan… tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… Cà chua cũng ngăn ngừa sạm da, có thể ăn sống, ép nước sinh tố uống.

Dưa chuột

Chứa 95% nước, ăn dưa chuột làm mát cơ thể và có chất xơ ngăn ngừa táo bón. Dưa leo có thể ép lấy nước uống, ăn sống, ngâm nước uống thanh lọc cơ thể.

Cam quýt bổ sung nước cho cơ thể

Cam quýt

Trái cây họ cam, quýt rất nhiều vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống mất nước ngày nóng.

Dâu tây

Dâu tây chứa 90% nước cùng chất xơ, vitamin C giúp tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da. Dâu tây có thể ăn hoặc làm nước ép để uống giải nhiệt.

Dừa

Dừa tốt cho cả trẻ em và người lớn vào ngày nắng nóng. Dừa nhiều kali, chất điện giải và chất dinh dưỡng, giữ nước cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Đánh giá bài viết:

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *