7 thức uống giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường và phục hồi sức khỏe của con người, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ và nếu bạn đang thường xuyên bị mất ngủ thì có thể tham khảo 7 loại thức uống dưới đây.

Trà hoa cúc và oải hương

Loại trà này có chứa các hoạt chất tốt giúp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của con người, để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn, qua đó giúp não bộ của bạn dễ dàng bài trừ những mệt mỏi và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc vào một cốc nước nóng khoảng 8 phút, sau đó hãy bỏ thêm vài giọt tinh dầu Oải hương, hãy lưu ý chọn loại tinh dầu nguyên chất nhé! Và thưởng thức trước khi ngủ, bạn sẽ thấy tác dụng của nó sau đó.

Trà hoa cúc và tinh dầu oải hương
Trà hoa cúc và oải hương giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Nước ép anh đào

Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi ngày trong vòng 2 tuần đã cải thiện được giấc ngủ của họ rất tích cực, họ ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ rất tốt.

Một ly sữa ấm

Sữa không chỉ chứa các chất dinh dưỡng mà bên trong sữa còn chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, loại axit này khi được tiêu thụ nó sẽ chuyển đổi thành hormone serotomin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, nhờ đó giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta.

Một ly sinh tố chuối

Sinh tố chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn

Hãy cho chuối, trộn với sữa đậu nàng + bơ hạnh nhân vào trong máy xay sinh tố, cả 3 đều là nguồn megiê rất dồi dào, chất này sẽ làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ, và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Chocolate nóng

Hãy uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ để giúp đầu óc thoải mái, thư giãn hơn, bạn sẽ dễ dàng chìm được vào giấc ngủ. Có thể cho thêm sữa để tăng độ ngon, tuy nhiên nếu bạn sợ bị mập lên hãy hạn chế sử dụng với sữa hoặc kem nhé!

Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp dễ ngủ hơn

Lại thêm một thức uống mà nghe tên là đủ thấy nó thanh mát rồi, trà bạc hà kết hợp với chút nước cốt chanh + mật ong sẽ rất có ích cho cơ thể bạn sau một ngày dài làm việc. Trà bạc hà giúp làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu của con người.

Nước dừa nguyên chất

Nước dừa nguyên chất: Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả.

Tham Khảo: Zing

Đánh giá bài viết:
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.