11 mẹo tâm lý đơn giản để học cách tự tin hơn

Đã bao giờ bạn nghĩ mình sẽ có công việc tử tế và thành đạt nếu tự tin hơn? Những người chưa tự tin có thể tham khảo 11 mẹo tâm lý đơn giản dưới đây.

Học cách nhận lời khen: Mỗi người có cách phản ứng khác nhau khi được khen. Một số người cảm thấy xấu hổ và quay sang chú ý những khuyết điểm của bản thân. Nó cho thấy họ kém tự tin và có vẻ không coi trọng lời khen của người khác. Cách tốt nhất là chân thành cảm ơn khi được khen, biết bản thân có điểm hấp dẫn người khác chứ đừng nghĩ họ khen vì khách sáo.

Đừng cố trở nên hoàn hảo: Bạn có một ngày bận rộn với 20 cuộc gọi, 10 cuộc họp, trả lời mail và không có phút nào để thư giãn. Bạn vẫn không hài lòng, thậm chí thất vọng vì kết quả không đủ tốt. Khi đặt mục tiêu ngoài tầm với, cái bạn hướng tới là cảm giác âu lo chứ không phải sự thành công. Kể cả người thành công cũng phạm sai lầm và hối tiếc về quyết định họ đã đưa ra. Họ coi đó là bài học và tích lũy kinh nghiệm.

Học cách giao tiếp bằng mắt: Bạn có thể nắm bắt tâm trạng, cảm xúc người khác khi nhìn vào mắt họ. Từ 9 tháng tuổi, trẻ đã có thể hiểu cảm xúc của bố mẹ qua ánh mắt. Người nói dối thường đánh mắt sang chỗ khác để che giấu việc đang nói dối. Khi ai đó tránh giao tiếp bằng mắt, họ đang thiếu tự tin. Vì thế, giữ việc giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện giúp bạn chiếm được lòng tin của đối phương.

Đứng thẳng lưng và sửa cách đi: Lưng thẳng, cử chỉ rộng rãi, bước đi đàng hoàng là biểu hiện của người tự tin. Vì thế, bạn hãy ngẩng cao đầu, thẳng lưng, nhìn lên, thay vì nhìn xuống. Những người xung quanh sẽ nhận ra và bạn cũng sớm cảm nhận sự khác biệt. Nghiên cứu cho thấy ngôn ngữ cơ thể của người tự tin giúp giảm căng thẳng.

Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực: Kiểm soát suy nghĩ trong đầu rất khó nhưng là cách hiệu quả để rèn luyện mình. Bạn hãy thử để ý mọi suy nghĩ trong tuần và viết ra những thứ khiến mình cảm thấy thiếu an toàn và tự hỏi những điều đó có căn cứ không. Thông thường, sau khi làm xong những việc trên, bạn nhận ra phần lớn điều tiêu cực đều là suy nghĩ vẩn vơ. Bạn cũng nên lập danh sách những chuyện tích cực và nghĩ về chúng mỗi khi ý nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu.

Nhận ra khoảnh khắc bạn không tin tưởng bản thân: Để ý những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ nhận ra hầu hết chúng xuất hiện ở thời điểm tương tự. Có thể bạn có một ngày tuyệt vời nhưng trước khi đi ngủ lại nghĩ về điều tồi tệ. Việc cần làm là bỏ qua những điều đó và coi chúng như việc bạn làm thường ngày chẳng vì lý do gì.

Để ý các thành tựu: Bạn có thể ghi nhật ký việc mình làm được trong ngày, đương nhiên, không chỉ những chuyện to tát. Bạn cứ ghi ra từng bước nhỏ trên con đường thực hiện mục tiêu dù chúng rất nhỏ như “ăn yến mạch vào buổi sáng”, “đọc 20 trang sách”. Khi có nhiều lý do để tự hào về mình, bạn trở nên tự tin hơn.

Nghĩ về con người lý tưởng của mình: “Tôi tự tin sẽ làm như thế nào trong trường hợp này?” Đây là câu hỏi tuyệt vời nên thường xuyên tự hỏi, đặc biệt khi cần sự tự tin. Bạn không cần phải ra ngoài, tìm cách bắt chuyện với anh chàng hấp dẫn. Hãy bắt đầu bằng thứ nhỏ hơn như mỉm cười với người lạ, gửi CV mà không lo lắng đến hậu quả. Sẵn sàng chấp nhận cả nguy cơ lẫn trách nhiệm là điều mỗi người tự tin cần làm.

Nói chuyện với người lạ: Hãy thử tới một sự kiện mà không quen biết ai và cư xử như một người tự tin. Ngoài ra, bạn thử học cách bắt chuyện với người lạ mỗi ngày, thân thiện với thu ngân và nói chuyện với nhân viên quán cà phê. Đương nhiên, với những người khiến mình không thoải mái, bạn không nhất thiết phải giao tiếp với họ.

Đề nghị giúp đỡ người khác: Mọi người thích trở thành người quan trọng và có giá trị. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi biết luôn có người đứng sau, sẵn sàng giúp đỡ. Ai cũng cần có người để dựa vào nhưng ít người chủ động nhờ người khác trợ giúp. Vì thế, bạn có thể mở lời đề nghị giúp đỡ họ. Điều này giúp bạn cảm thấy mình hữu ích, quan trọng hơn và không thấy cô đơn, thiếu an toàn.

Đừng lãng phí thời gian vào mạng xã hội: Đừng nhìn ảnh của người quen và tự so sánh với mình. Thói quen này hủy hoại lòng tự trọng của chính bạn. Mạng xã hội là nơi mọi người “hơn thua” nhau mức độ thành công. Người ta chỉ đăng những bức ảnh tuyệt vời được chụp tại một nơi sang chảnh nào đó thay vì cuộc sống thường ngày của họ. Vì thế, bạn mạnh dạn bỏ theo dõi những người thường xuyên đăng ảnh cá nhân mỗi ngày, cho bản thân tạm thời tránh xa mạng xã hội.

Theo Zing

11 mẹo tâm lý đơn giản để học cách tự tin hơn
5 (100%) 1 vote
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.